1、运动前要选择温热性的食物

假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道甘肃羊角风医院不适的人，很好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

2、运动前要适量补充碳水化合物

尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，湖北治癫痫病医院不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，很好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳癫痫病会传染给别人吗、新鲜水果等容成都癫痫医院易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，很好不要进行高强度运动，以乐山治疗癫痫哪家医院很好免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

随着人们对健康的重视，尽管现在的人们工作比较繁忙，仍然有非常多的人会抽出时间进行锻炼身体。对我们来说有很多的运动可以选择长春癫痫治疗医院，对于不同的运动其实只要我们坚持下去就会看到效果。小编介绍的运动前该吃什么大家可以尝试一下哦。