导 语需要注意的是，补钙要注意适量，过量同样不利于身体健康，补钙一定要在检测骨钙的基础上补充，建议以食补为主。那么吃什么补钙呢?补钙的食谱有哪些呢?下面小编给大家介绍2款补钙食谱，大家不妨试试。

年轻人缺钙并没有典型的症状，但是如果经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等，就应该怀疑是否缺钙。补钙的方式主要两种，一个是服用钙剂，另一个则是饮食补钙。很常见的补钙食物有奶类、奶制品等，含钙量丰富，容易被人体吸收。　　年感冒与癫痫疾病的关系轻人吃什么补钙 海带拌腐竹　　1、炖牛骨汤　　材料：郑州军海癫痫医院能不能信牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大葱15克、大，沥干水分备用;海带、胡萝卜、黄瓜清洗干净，切成长丝;熟猪肉切中华美食丝;香葱、蒜瓣切成末;将以上所有的材料放入盘内，撒惠济军海医院挂号预约上香葱末，上桌前加入所有的调料，一起搅拌均匀之后即可食用。　　以上就是小编推荐的补钙的美食，赶紧拿去试试吧。