?【荷叶粗粮粥】食材准备

? 生燕麦片、燕麦仁、黄小米、玉米碴、薏米、胚芽米各适量、干荷叶

?【荷叶粗粮粥】制作步骤

?1、取适量的荷叶撕成小片，在锅内倒入大半锅水放

?2、大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深，将煮好的荷叶水中的荷叶捞出成都哪家医院治疗癫痫病很好。

?3、在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮。

?4、大火燒開之后，轉小火慢慢的煮，再煮的時候要不停的自然传奇攪拌。

?5、等到薏米熟透之后，就可以关火食用啦。

?【黑米粗粮粥】食材准备

?黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水

?【黑米粗粮粥】制作步骤

?1、将莲河南军海脑病医院癫痫科医生心和黑豆、红豆的碗里注入水浸泡一夜。

?2、将浸泡好的莲心去芯，黑豆、红豆及其余食材清洗干净。

?3、将清洗干净的石材，倒入高压锅中。

?4、再向高压锅内倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。

?5、将高压锅放在火上大火煮开，转中火煮25分钟后关闭火。

?6、等到高压锅气体放完之后，打开锅盖倒入冰糖，用中火煮5分钟左右将冰糖煮溶化即可食用（记得要边成都癫痫医院煮边搅拌）。

以上详细的介绍了营养粗粮粥的做法，因为粗粮粥是很好的营养佳品，如果经常服用的，中老年人常见的高血压，还有糖尿病等疾病都会彻底的消失，而且也能够成都治考古发掘疗癫痫哪家医院好让很多的肥胖女性成功的减肥，粗粮粥的营养成分很高，只有正确的服用才能够体现这个食物的营养价值的。