产后乳房护理 科学妙计更迷人

不管生孩子前，提到乳房是怎样的神秘羞涩，生娃后，它瞬间就变成了一个可以公共讨论的话题。这类感觉虽然别扭，却也现实。月子帮今天和大家扒一下层见叠出的乳房问题。

乳房是一个女人骄傲和性感的意味，它不但承载着哺养婴儿的神圣使命，更赋予了女性特有的风姿与魅力。母乳喂养的优点尽人皆知，但对母乳喂养，新妈妈们总有这样那样的疑问与担心：乳房会因哺乳而下垂吗?应当怎样呵护乳房?母乳喂养，乳房的护理很重要。乳房护理得好，既可保证宝宝正常的母乳喂养突发性癫痫如何护理，又可增进妈妈产后身材的恢复。

母乳喂养并不是造成乳房下垂的缘由!

其实，乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过量、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。

1、产后乳房护理及保健

产后乳房开始分泌乳汁，加上本身排出的汗液可能会在乳头周围构成一层垢痂，在*一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

每次给宝宝哺乳后，很好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

2、喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般经常使用坐式、侧卧式、围绕式等。正确的喂奶姿式有利于避免乳头疾病的产生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口很大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效避免乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压;再柔柔地将乳头从宝宝口中移出。

避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以避免引发两侧乳房不对称

3、公道的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽可能不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食品和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳湖南治疗癫痫病的医院有哪些房缩小。哺乳期间妈妈们还要阔别汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

增加豆类食品的摄取对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食品含丰富蛋白质，如杏仁、核成都治疗癫痫病哪家医院很好桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

4、进行乳房推拿

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行癫痫用哪些药好推拿。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、推拿，每次10~15分钟。

推拿乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以避免伤到乳房。此法可增进局部的血液循环保山癫痫病医院，防止乳房松弛下垂。

5、選擇合適的內衣

妈妈们要选择舒适的棉质亵服，避免刺激性的衣料直接与身体产生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支持的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

6、产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而饱满，这是很有效、很经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长时间坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适当做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效避免乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。