如果你的工作是长时间使用计算机，或是常常沉醉在络上好几小时而流连忘返，你是不是常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳等症状出现？长时间使用计算机而造成用眼过度，是眼睛疲劳的1大主因。使用计算机很大的缺点是，视野必须集中在固定距离且范围狭窄的屏幕上。一旦集中精神进入状态，南阳癫痫专业医院就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，而出现计算机文明病症状。

医师表示，计算机文明病很常见的症状是眼睛疲劳，其它的症状如：红眼、流泪、干涩等眼睛刺激感、视力模糊、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。另外，操作计算机伴随而来的眼疾有白内障、青光眼、视膜剥离。

计算机族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球每天平均要动2至3万次，这些动作都得靠眼球肌肉-睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够

可能会造成视力的*伤害。廖医师指出，睫状肌作用在调理焦距，当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩

如果持續看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。

无论是计算机族或是络族，在使用计算机时

文字、符号或图象显示时的闪烁发光，眼睛得不停地注视这些发光体，这会使眨眼次数减少，因此泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。廖医师指出，眨眼是一种保护性神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪液层的完全。倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟次，由于缺少充足的泪成都很好的癫痫医院液层，才会出眼睛干燥酸涩的征状。另外，一般计算机族多在有空调设备的密死循环境中工作，由于湿度低，加上计算机散发热度，使本来已减少分泌的泪液在干燥环境下，几秒钟就蒸发掉。

医师强调，要避免因使用计算机而引发眼睛疲劳，应注意以下几项：

1. 纾解眼睛疲劳很好的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟

此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

2. 热敷眼睛或绕着眼球推拿。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约左右。

3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光

室内照明柔和，避免直接照耀，倘若出现反光，应调解光源或改变屏幕位置，以消除反光。很好在屏幕前加装特殊的微滤或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。

3. 将欲输入之资料文字放置于萤光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体癫痫病患者的寿命有多长大小及行间距离，以郑州军海癫痫病医院预约便于阅读，减少眼睛负担

另外，多眨眼可以润湿眼睛，避免眼睛干涩。如果眼睛有不适，很好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。

计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，屏幕的上端稍微低于视野度，视角应当调理至让使用者看的舒服为好。眼睛与 1五金批发4吋屏幕距离很少要保持60公分，15吋很好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调剂至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅很好是有椅郑州军海医院网站背、没有扶手，足够支持人体的调剂式座椅

调解椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面癫痫常用的药物贵吗应当要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍偏向地面。计算机背面与墙壁应有1公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩大。