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蛋白粉吃了会长胖吗

时间:2018-12-26 18:28:22

虽然很多年轻人喜欢吃蛋白粉,不过这里提醒大家,蛋白粉一定不能吃多了,吃多了反而会对健康有危害,比如吃多了蛋白福州主治癫痫医院粉会导致肾脏的负担加重,对肾脏功能会造成危害,除此之外,吃太多的蛋白粉还会导致人的免疫功能出现亢进,然后会出现荨麻疹以及红斑狼疮这样的皮肤病,那么吃了蛋白粉会不会导致发胖呢?

蛋白粉吃了会长胖吗?

一般不会,但过量吃可能会发癫痫不好治的原因是什么胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,热量值会有一定的差异,不过大多数的蛋白粉,热量值都是在350-420大卡/100克,属高热量食物。所以,吃多可能会发胖的。

而且,直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用,很多人吃蛋白粉增肌,但如果运动量不足,消耗的热量赶不上摄取的热量,那么吃蛋白粉增加的是脂肪,绝不会是肌肉。

怎么吃蛋白粉避免发胖

1、很好选择早上吃

早上身体代谢旺盛,身体处于急需要补充营养能量的时刻,这时候胃肠的消化吸收能力很强,吃蛋白粉的话既能补充营养,又不用担心长胖。

2、适当减少高热量食物摄取

蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说,其中的蛋白质更容易被吸收利用,不容易转化为脂肪。因此,减肥的人在吃蛋白粉的时候,可以适当减少这些高热量食物摄取。

3、一天吃的量不辽源市有哪些癫痫病的*医院超过15克

一方面蛋白质热量较高,吃太多海东市互助土族自治县哪家治疗母猪疯的医院会长胖。另一方面,一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克,补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%,否则在代谢的过程中会产生很多代谢物,长期如此伤肾脏。因此,一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。

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