跑步锻炼在生活是很常见近日国内新闻的一种健身方式，想跑就跑，非常的简单，很少遭到限制，也没有服装以及器械的一些要求，无论是在哪里，只要想跑就可以奔跑，但是你们知道吗，跑步也是咸阳癫痫医院哪家好要有技巧的奥，不然为何很多美眉们怎样跑都是瘦不下来的呢?一起随去看一下吧

原因一:跑步后吃了什么

经过大量的运动之后就会燃烧一定的热量，消耗卡路里以后就会感觉到饥饿

但是饿的时候并不是想吃什么就可以吃的，如果吃那些垃圾食物来填饱肚子的话，那么你运动的是没有任何的作用的，因为过不了多久你还是会感觉有饿的感觉。

跑步后的进广东在线资讯网站食要确保食物的营养

热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动

跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食

很好选在运动之前。

缘由二:或许跑得不够

如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡海口哪家医院治疗癫痫很好路里无法减轻体重。想要一周很少减掉1斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗很少500卡路里。如果跑步是为了减重

很少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。

缘由3:卡路里消耗不足

一般在跑步之后，就會消耗大約五百卡路里，但是并不是這就是好的，根據下面的這些參數，如果一個68公斤的女生跑步之后在進行45分鐘的慢跑的話，那就會繼續消耗495大卡。一旦這個數值超過你跑的數值的話，那末就說明這次的運動就沒有達到基本的卡路里的數值

这次跑步是完全没有效果的。

很好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配APP进行追踪。

原因4:每次跑步路线都相同

如果你习惯相同的跑步方式和惠济军海医院是正规的吗路线，身体会养成固定模式，这类惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，乃至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。

原因5:只在意成都癫痫医院哪家好体重秤上的数字

跑步是塑形下半身很好的运动之一，由于在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦成都治疗癫痫病很好的医院身的效果。