每一名女性朋友，不管是已瘦的，还是奔走在瘦的这条路上的，总之，每一位女性都需要减肥。这样，减肥的话题就困扰着各位了，1说到减肥，大家想到的就是节食或运动，其实只要找到合适的方法，减肥也可以变得轻轻松松的哦!下面一起随来了解一下

减肥的很好方法?减肥小妙招?怎样减肥很快很有效?

目录

1、对洛阳治疗癫痫的医院哪家很好女人很好的减肥方法 2、节食减肥的很好方法

3、腹部减肥的很好方法 4、必须减肥的致命理由

5、平常减肚子的很好方法 6、吃冰的能减肥

7、夏天吃甚么水果减肥很快 8、晚餐吃甚么减肥很快

對女人很好的減肥方法

减肥是现在女性每天都挂在嘴上的，有些MM采取节食的方法让自己瘦得更快一些，实际上呢?这已经走入了减肥的误区。有些意志不坚定的人少吃一两顿饭可以，但是时间长了就坚持不住了，猛吃一顿，这样达不到减肥的效果，再说，这样也严重的影响了自己的健康，下面看看给大家总结的经验吧!

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生郑州癫病遗传军海灸砺勊能量的3大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄取碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄取脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

公道的饮食和运动才是很好的减肥方法。

根据肥胖程度，逐日热量摄取比平时减少500一1000千卡。假如逐日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5千克体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄取，否则，人体没哈尔滨癫痫病治疗比较好医院法获得足够的营养素。

做到营养平衡 在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，逐日脂肪摄取量应严格控制在40克以内。

碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜重庆哪家医院治疗癫痫病很好和水果，大约500克左右

养成良好饮食习惯

1、三餐定量

青年女性一天的进食量大致如下：食粮500克，蛋一个

瘦肉100克，癫痫病该如何治疗才会好呢鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

2、细嚼慢咽

有医生做过实验，肥胖男子用810分钟吃完的食物，消瘦者用了1316分钟才吃完;肥胖女子用了11113分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15118分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3、多吃多动

西安中际脑科医院联系方式研究资料表明

胖人与瘦子在夜间无甚区分，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4、少吃零食、甜食和甜饮料

例如巧克力很少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

另外，在节食减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。由于节食是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的物质基础;而运动则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。