吃对减肥晚餐减重效果更明显有成都很好的癫痫医院这么一个减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。它还显示

晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段

大多数调查对象(56癫痫病发病会危害别人吗%)称，他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说，他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多减肥努力付之东流

由于这种不良习惯

62%的調查對象沒有實現減肥目標。

1睡前三小时吃完晚餐

食物在进入人体后，副交感神经会成都治疗癫痫病的医院哪家很好变的活络，好让肠得了脑外伤癫痫应该怎么办胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠

就能提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时前吃晚广西癫痫病十佳医院餐是很好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪)，这两种激素都是能帮助减肥的。

2太早吃晚餐的缺点

晚餐一定要早点吃，太晚吃的话会让肠胃消化不完，囤积热量在体内，对身体不好

其实，从自律神经运作的模式来看，这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时，才能发挥很大功效、让肠胃好好消化食物，这也是为什么睡眠时很适合消化食物。治疗儿童癫痫疾病有哪些方法此外，晚餐时间应该配合个人作息调整，而不是早早吃完晚餐，然后又吃更多消夜

这样对身体反而形成负担。