【导读】亲友围坐吃顿热气腾腾的火锅，是寒冬腊月里很惬意的事情之一。胃增加饱感的食物也是有区别的，下面就为你介绍保护肠胃增加饱感的食物。

保護腸胃增加飽感的食物

很多人吃火锅时都先吃羊肉，然后海鲜、青菜，很后吃点土豆、红薯等，其实这个顺序并不是很佳选择。从健康的角度出发，吃火锅应该先素后荤，并且 很好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，主食和蔬菜的特性都兼备。

涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，因为火锅一般味道较刺激，会伤肠胃，而土豆和红薯中丰富的淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。土豆和红薯中还含有大量的膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。

此外，与传统的油酥烧饼、杂粮面条比起来，土豆和红薯中的维生素、矿物质、膳食纤维等都略胜一筹。因此，用土豆和红薯代替传统主食，陕西新闻能让身体得到更多营养。

保护肠胃增加饱感的食物

除了进食顺序焦作癫痫专业医院，酱料太原哪家医院治疗癫痫病选择也关系饮食健康。如果涮火锅时点的海鲜类的菜品比较多，酱料就尽量不要再选择海鲜口味，以免导致嘌呤过高。香油蘸料脂肪含量较高，河南军海医院收费高血脂人群不适宜。而芝麻酱则比较适合胃肠不好的人。南方常见的酱料中辣椒酱、豆瓣酱中的盐分偏高，高血压人群不适合，建议考古发现用醋、葱、姜河南军海癫痫医院怎么走、蒜调配的调料代替。

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