资讯新闻
当前位置: 主页 > 美食天下 >

三套瑜伽体式满足女人一瘦再瘦的野心

时间:2018-06-28 14:19:43

女人*有一份野心:看看脸

瞥一眼衣柜里日渐堆积四川癫痫专业医院的衣装,把刻薄的眼神留给自己。

女人永远有一份野心:看看脸,瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装,把刻薄的眼神留郑州军海脑病医院是三甲吗给自己。要很好的化妆品,要很有效的美体法。所以,随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽很终成就了女人们这些美丽的心事。以下7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!

一、直线姿式

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

练习规则:

1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手哪家医院可以治好癫痫撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽量把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸

特别塑造:

这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔挺的木棍一样。

二、弓形姿势

针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。

练习规则:

1.坐在地板上,两条腿伸直。曲折右腿,尽可能向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。

2.右手绕过右膝,尽可能在身后和左手相抓,这时候要用腹部和腰部的气力,并深深呼吸。

3.尽可能保持身体笔直,不要弯曲

坚持片刻后,换另一侧。

特别塑造:

把手臂转向身后,并让两手相牵

这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。

三、L型姿势

针对部位:腹部、腰、臀部、后背。

练习规则:

1.平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直。

2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,渐渐抬起双腿,然后尽可能转向身体一侧,并保持长一点时间

然后渐渐地呼出气,缓缓地放下腿,依然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。

辅助功:通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动四川很好的癫痫医院节奏。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次

作为一个补充,它们能让你的热量燃烧得更快。

特别塑造:在这个进程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。

羊角风的早期治疗

本文内容来源络,感谢各位伽人分享

------分隔线----------------------------