又到了秋季，天气渐渐变冷。早晚和中午的温度相差较大，也是由于早晚的凉气，导致好多人在这秋季的季节里容易感冒。为了增强我们的身体体质，我们应当怎样做呢?推荐您秋季不妨打球来健身，打球也是一项有氧运动，秋季如何打球?球有哪些注意事项呢

1、秋季打球需要注意的事项

秋季打球要注意气温的变化

温度的变化会引发身体的不适

1、早晨打球时,要以球感球性和基本技术练习为主,运动强度和运动量都不要太大。

对大多数爱好者,秋季晨练是个不错的选择.但由于要保证正常的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困.因此在凌晨打球时,要合理安排练习内容,适当地控制运动强度和运动量。

2、到了下午的时候，气温已经有点凉了。打完球要注意保暖。

虽然秋季感觉挺热,但在下午接近傍晚时,却真正是"好个秋季凉",气温会在你不经意中下降得很快.如果这时候,你依然穿着单薄

运动强度不是很大,就要小心着凉.很好的办法是随着太阳的西落,在身体稍微感觉有些凉意时,及时加件运动外衣,避免一旦你感觉到"哆嗦"时,就可能来不及了。

3、打球后,要及时更换汗湿的亵服。

秋意凉爽,秋风瑟瑟.当你练习的时间已到,停止练习时,可能你还余兴未了,和球友们一起在场边闲谈.这时候,一定要注意,要及时更换汗湿的衣衫,再穿上外衣.切不可在不知不觉中,让汗湿的衣衫风干.不然,就极可天津治疗癫痫病很好的医院能已着凉了。

4、秋季很重要的就是留意气温的变化，特别是在傍晚的时候，凉意已经很大。

"一场秋雨一场寒".当你从身着单薄衣服的夏季进入秋季时,应注意天气的变化.在上场打球之初,要保持适当的外衣御寒.不可与夏天一样,一上场就只穿着t恤就行了.而要随着秋意的渐浓,适当地增加些衣服,特别是在晚怎么防止癫痫病再次复发间灯光球场打球尤其重要。

二、冬季打球需要注意的事项

1、无论是在室外,还是室内打球,都要做好充分的热身活动

大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能重视热身活动.但1到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有儿童癫痫患者如何进行治疗很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛.练习时又没有做到从近到远。

由慢到快的练习方法.由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等.在寒冷冬季,武威癫痫治疗身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态.进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。

因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

2、要注意球拍弦的调剂

在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适.通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧.这时候,要适当地调剂穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。

3、要选择较正常气压的球练习

由于天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太外伤癫痫好治吗重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤.因此,要及时更换这些旧球,用较z正常气压的球来练习。

4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球

冬季一旦有降雨雪,因为球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底打扫,常常会有少部分冻雪或冻冰.这时候要注意,切不可图一时痛快,冒然上场

一旦失脚,悔之不及。

5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行

在太冷的环境中打球,不但对你的球拍和球有影响,很主要的是会增加你身体的负担,具有一定的危险性.因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。有时在你委曲做平常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即便要打球,也要选择较暖和的时间段进行。